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10个一点让老人更长寿1

发布时间:2020-02-28 19:27:43 阅读: 来源:注塑加工厂家

人一旦买入老年这个阶段,身体的很多器官就会开始衰退,很多疾病就会跟着来,影响到健康,影响到寿命。下面很多人都希望自己过得长寿一下。下面小编就带大家一起去学习几个让老年人更加长寿的生活常识,赶紧来学学咯!

1、蔬菜多一点。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

2、菜要淡一点。

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

 

3、吃得慢一点。

细嚼慢咽易产生饱胀感,防止吃得过多,可使食物消化更好。

4、早餐好一点。

早餐应占全天总热量的30%―40%,质量及营养价值要高一些、精一些,但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

 

5、晚餐早一点。

“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。

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