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女性减肥食谱牛油果沙拉

发布时间:2020-03-04 15:05:46 阅读: 来源:注塑加工厂家

女性减肥食谱牛油果沙拉

女性减肥食谱牛油果沙拉 美食杰

夏季女性朋友们经常会吃些烧烤,这些吃着是满足了自己的味蕾,但是身体也在发胖,出现这种情况怎么办呢?今天为大家推荐一道减肥沙拉,牛油果沙拉,清脆爽口,吃着开胃,是女性朋友减肥最好的选择。

【牛油果沙拉】

【主料】

牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、

【辅料】

苹果醋20ml、橄榄油10ml、盐3克、黑胡椒粉3克

【做法】

1.牛油果去皮,备用

2.牛油果切滚刀块,放入大沙拉碗中备用

3.将奶酪切成1立方厘米的小块,备用

4.将奶酪加入到沙拉碗中

女性减肥食谱牛油果沙拉

5.生菜清水洗净,手撕成小块,加入到沙拉碗中

6.将玉米粒加入到沙拉碗中

7.制作油醋汁,将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀

8.将油醋汁淋入沙拉碗,均匀混合,装盘

女性减肥食谱牛油果沙拉

烹饪技巧

1、油醋汁可以依据个人口味增加或减少油量及醋量;

2、可以添加熟蟹棒或橄榄。

牛油果的营养价值

鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

女性减肥食谱牛油果沙拉

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

牛油果的食用禁忌

鳄梨必须新鲜开新鲜吃, 否则很快氧化变黄, 即使加了柠檬汁也没什么用的。

生菜的食用效果

1.消脂减肥

有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。

2.镇痛催眠

有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变

总结:在夏季女性朋友多吃些蔬菜还是有好处的,排出身体毒素,让你呈现出苗条的身材。

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