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【消息】O型腿怎么矫正图片揭秘罗圈腿变美腿女郎

发布时间:2020-12-25 17:16:41 阅读: 来源:注塑加工厂家

O型腿怎么矫正图片揭秘,罗圈腿变美腿女郎

O型腿测试

不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度,那就用这样的方法来检测一下。站在镜子前,自然站立,看膝盖能不能靠拢,如果能自然靠拢,那么就不是O型腿;要是需要用力夹紧才能靠在一起,那么就是轻微O型腿;如果用力夹紧还是靠不拢,那么就是比较严重的O型腿,需要想办法矫正了。

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检测O型腿严重程度

1、常态下,两膝距离在3厘米以下的,就是轻度O型腿。

2、常态下,两膝距离在3-10厘米之间的,为中度O型腿。

3、常态下,两膝距离在10厘米以上,就是重度O型腿。

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调整走姿

一般O型腿的人走路是外八字,就是在走路时,足尖向外分,走路过程中腿向外用力,久而久之,膝关节就不能靠拢,变成O型腿。所以走路要学会正确的走姿,良好的走姿应该身体直立,收腹直腰,眼睛平视前方,脚尖稍向外或者向正前方伸出。刚开始矫正的时候可能有一点不适应,但是慢慢就习惯了。

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膝盖夹书

坐在椅子上,用小腿夹书,尽量坚持较长的时间。若是坚持不住,可以用皮带将两膝困住,这样的效果更好。平时无论是何时何地,都可以做膝盖夹紧的练习,一般一次坚持15分钟左右,每天进行3-5次,这样不仅能矫正腿型,时间久了还有瘦腿的功效呢。

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蹲起动作

这也是矫正O型腿的一个方法,做法很简单:双脚打开与肩同宽,足尖和膝关节都稍向内扣,然后做蹲下起立的动作,不需要完全蹲下去,只要是下蹲的动作就可以了。每组做20次,每天做3-4组,坚持做一个月,就会看到效果了。

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侧弓压腿

矫正O型腿还有一个方法就是侧弓压腿,自然站立,一只腿往侧面打开成弓字步,然后做压腿动作,一只腿做30次,两腿交替各进行2次。

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