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【消息】绝食能减肥吗绝食能不能减肥绝食可以减肥吗

发布时间:2020-12-25 20:34:59 阅读: 来源:注塑加工厂家

绝食能减肥吗

绝食短期内可以减肥。

绝食减肥法是在有限的时间内完全不吃其他东西,只喝水,是一种短期内被称为减肥最快、效果最明显的方法。这种减肥方法已沿用了几个世纪,时至今天,它依然很流行、备受肥胖人群的青睐。

绝食适合短期急于瘦身的MM

短期内不吃东西,只喝水,不摄入热量,的确可以达到快速减重的目的。这对于一些急于短期内减肥的MM很有帮助,比如近期要拍广告、拍婚纱照等就可以采取这种方式。

但是,绝不允许长期这样做,顶多维持四五天。而且,之后一旦恢复饮食习惯会反弹的很厉害,加上长久绝食很伤害健康,不减重反增肥都是有可能的。所以,绝食减肥只是一种治标不治本的减肥方式,无法从根本上达到减肥的目的。

一味绝食减肥并不科学

1、绝食减肥减的是肌肉

过度控制进食量,体重会减轻,但减少的更多只是肌肉罢了,并不是脂肪。

因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。你会觉得不想动,无精打采,嗜睡。这也是身体本能地让你减少能量消耗体现。

2、绝食减肥易营养不良

绝食减肥期间,身体完全不摄入食物,营养元素极度匮乏,长期下去人自然营养不良。

其实,要想维持健康苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩,对健康状况都不好。只有以健康为前提,减肥才能一直持续达到目的。

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3、绝食减肥很容易反弹

极度地控制饮食或者称之为绝食,这样体重当时减轻了,可停止限制恢复饮食体重马上恢复。再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重还越来越容易。

4、绝食减肥身体会变差

机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度控制饮食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

5、绝食减肥易遭遇平台期

长期的绝食会使我们身体缺乏必要的营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。

小编总结:绝食减肥成功案例告诉我们,一味是绝食是不科学的、要适当的吃一些低脂的食物加上运动才是可行的。

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