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高血压年长患者的锻炼方案-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:28:36 阅读: 来源:注塑加工厂家

患者性别:男 患者年龄:50

我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?

病情分析

高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等常见症状,并降低高血压并发症的发生率。

意见建议

锻炼方式:建议你采用中低强度的运动方式,如步行,慢跑,打打太极拳,做做舒缓一点的体操,打打羽毛球,骑自行车等;或快走与慢跑相结合,速度:110~120步/分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。

不知你血压情况,举个例子供你参考。

慢速步行:适用于第3期高血压患者,每次3—5分钟,每周2~3次。

中速步行:适用于第2期高血压患者,步速100~110步/分,每次10~15分钟。

快速步行:适用于第1期高血压患者,步速120~125步/分。

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